손예진이 선택한 '이 운동' 몸매 가꾸기 최고
배우 손예진이 최근 SNS에 7.25km 러닝 기록을 공개하며 운동 근황을 전했다. 손예진은 1시간 7분 동안 8분 26초 페이스로 달린 기록을 보여주었다. 이는 앞서 등 근육 공개에 이어 또 다른 반전 매력으로 화제를 모았다.
러닝은 전신을 골고루 자극하는 유산소 운동으로, 심폐지구력 강화와 높은 열량 소모에 효과적이다.
규칙적인 유산소 운동은 고혈압 발생 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 또한 체지방 연소와 체중 감량에 효과적이며, 공복 상태에서 운동하면 더욱 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다.
또한 정신 건강에도 좋은 운동으로, 심박수 120회에 달리기 30분 정도를 유지하면 힘듦이 쾌감과 행복감으로 바뀌는 현상인 '러너스 하이'를 경험할 수 있다. 이는 엔도르핀 분비를 촉진해 행복감과 우울감을 완화시킨다.
[ barunilbo.com 뉴스 무단전재 및 재배포를 금지합니다. ]
- 72억 기부한 미녀 스님, 정체 알고보니..충격!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일!! 충격!!
- "빚 없애라" 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 먹자마자 묵은변 콸콸! -7kg 똥뱃살 쫙빠져!
- 빚더미에 삶을 포가히려던 50대 남성, 이것으로 인생역전
- 서울 전매제한 없는 부동산 나왔다!
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 주름없는 83세 할머니 "피부과 가지마라"
- "관절, 연골" 통증 연골 99%재생, 병원 안가도돼... "충격"
- "서울 동작구" 집값 상승률 1위…이유는?
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 남性 "크기, 길이" 10분이면 모든게 커져..화제!