수능 전 마지막 식단! 10대가 꼭 먹어야 할 마법의 식품

바른일보 기사 입력 : 2024-11-06 12:50


2025학년도 수능이 약 3주 앞으로 다가오며, 수험생들은 건강한 신체와 좋은 컨디션을 유지하는 것이 중요하다. 가을에는 면역력이 떨어지기 쉬워, 영양소가 풍부한 식품을 섭취해 건강을 관리해야 한다. 특히 피로 해소와 원기 회복에 도움이 될 음식을 알아봤다. 

 

'밤'은 칼슘, 비타민B1, 카로티노이드, 오메가3 등을 함유해 뼈 건강과 피로 회복에 좋으며, 눈 건강에도 도움이 된다.

 

'인삼'은 면역력 향상과 피로 해소, 기억력 개선에 효과적이다. 다만 특유의 맛과 향 때문에 섭취를 힘들어 할 수 있는데, 생것 그대로 인삼을 먹을 때는 작게 잘라 꿀과 탄산수를 섞어 마시거나 얇게 썰어 간장에 살짝 졸인 뒤 구워 먹는 등의 다양한 레시피를 이용해 섭취하면 도움이 된다. 

 

'토마토'의 라이코펜은 면역력 향상과 눈 피로 해소에 도움을 주며, '베리류 과일'은 두뇌 건강에 유익하다.

 

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기사 - 김경록 기자
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