바른일보

바른일보 기사 입력 : 2024-10-31 12:16

다이어트를 할 때 포기하고 싶어지는 순간이 찾아올 수 있다. 미국 건강 매체 '웹엠디'의 조언에 따르면, 이러한 순간에 도움이 되는 방법은 다음과 같다.

다이어트 성공 비전 설정으로 원하는 모습이나 목표를 상상함으로써 의지를 강화하자.

주변 환경 점검으로 건강한 음식으로 냉장고를 채우고 고칼로리 식품을 치우면 식사 통제력을 유지할 수 있다.

지정된 먹는 날 설정으로 일주일에 하루를 먹고 싶은 음식을 허용하여 심리적 활력을 주고 신진대사를 활성화하자.

계획된 간식 포함하자. 극심한 허기를 피하기 위해 간식을 계획적으로 섭취하자.

자신의 식습관 원인을 파악하자. 자제력을 잃는 상황을 인식하고 대처할 계획을 세우자.

긍정적인 사고를 유지하라. 스스로를 칭찬하고 부정적인 생각에서 벗어나며, 필요시 주변의 도움을 요청하자.

기사 - 김경록 기자 KyungrokKim@barunilbo.com