가을 간식의 왕 '밤'이 주는 놀라운 건강 효과
![](http://img.imagepola.com/20241041/118d22c2a7a692c94084704d9f64ab65188277150.jpg)
가을이 찾아오면서 달콤한 밤이 제철 간식으로 인기를 끌고 있다. 밤은 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 식품이다.
밤은 필수 지방산인 오메가6와 오메가3, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강에 도움을 준다. 특히 밤은 견과류 중 비타민C가 가장 많이 들어 있는 식품으로 피로 해소와 알코올 분해를 도와주어 숙취 예방에도 효과적이다.
또한 밤은 뼈 건강에도 좋은 영향을 미친다. 100g당 28mg의 칼슘이 함유되어 있어 뼈 밀도를 높이는 데 도움이 되며, 성장기 어린이와 골다공증 위험이 큰 폐경기 여성에게 특히 유익하다. 밤에는 스트레스를 완화하고 피로를 해소하는 비타민B1도 풍부하다. 더불어 밤의 노란 알맹이에는 카로티노이드가 포함되어 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고 면역력을 높여준다.
좋은 밤은 광택이 진하고 단단하며, 껍질이 깨끗하고 구멍이 없는 것이 특징이다. 물에 담갔을 때 가라앉는 밤이 맛있는 밤의 기준이 된다.
[ barunilbo.com 뉴스 무단전재 및 재배포를 금지합니다. ]
- 37억 자산가, 여름휴가 전 "이종목" 매수해라!! 한달
- 男性 발보다 더러운 '거기', 세균지수 확인해보니..충격!
- 내장지방,원인은 비만균! '이것'하고 쏙쏙 빠져…
- 로또용지 뒷면 확인하니 1등당첨 비밀열쇠 발견돼
- 월수익 3000만원 가능하다!? 고수입 올리는 이 "자격증"에 몰리는 이유 알고보니…
- 인삼10배, 마늘300배 '이것'먹자마자 "그곳" 땅땅해져..헉!
- 주식, 비트코인 다 팔아라 "이것" 하면 큰돈 번다!
- 집에서 5분만 "이것"해라! 피부개선 효과가 바로 나타난다!!
- 코인 폭락에.. 투자자 몰리는 "이것" 상한가 포착해! 미리 투자..
- “빚 없애라” 신용등급 상관없이 정부서 1억지원!
- "빠진 치아" 더 이상 방치하지 마세요!!
- 대만에서 개발한 "정력캔디" 지속시간 3일! 충격!
- 월3천만원 수입 가져가는 '이 자격증' 지원자 몰려!
- 죽어야 끊는 '담배'..7일만에 "금연 비법" 밝혀져 충격!